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건강하게119

여름철 식중독 예방법 (장마철, 고온다습, 위생관리) 여름철은 기온과 습도가 높아 식중독이 쉽게 발생하는 계절입니다. 특히 장마철과 고온다습한 환경에서는 세균 번식이 활발해져 조금만 방심해도 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 본 글에서는 여름철 대표적인 식중독의 원인과 예방을 위한 구체적인 위생 관리 방법을 중심으로 안전한 여름나기를 위한 정보를 제공하겠습니다. 장마철 식중독 주의사항장마철에는 습기와 기온이 동시에 올라가 식중독균이 번식하기에 최적의 환경이 조성됩니다. 특히 비가 자주 오는 시기에는 식재료를 구입한 뒤 바로 냉장 보관하지 않으면 금세 부패가 시작됩니다. 또한 장마철에는 물의 오염 가능성도 높아 수돗물조차도 끓여 마시는 것이 안전할 수 있습니다.이 시기에는 외출 후 손을 깨끗이 씻는 것이 기본이며, 생고기나 생선 등은 반드시 내부까지 완전.. 2025. 7. 6.
돈 안 들고 살 빠지는 생활 루틴 만들기 – 하루 1만 보 걷기 챌린지 후기 돈 안 들고 살 빠지는 생활 루틴 만들기 – 하루 1만 보 걷기 챌린지본격적인 여름휴가 시즌이 돌아왔다. 하지만 점점 불어나는 나의 체중은 더 이상 갈 곳이 없어졌다. 예쁜 옷도 입을 수 없고 입는다 해도 먼가 옷이 어색해 보이거나 맵시가 나지 않았다. 그래서 다이어트를 하기로 맘을 먹었다.다이어트를 결심하면서 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 건 헬스장 등록이나 식단 조절이다. 하지만 시간적 여유나 금전적인 부담으로 인해 이러한 방법을 지속하기란 쉽지 않다. 특히 장기적으로 꾸준히 실천 가능한 다이어트 방법을 찾는 사람들에게는 비용 부담이 없는 생활 속 루틴!!!이 훨씬 현실적인 대안이 될 수 있다. 그 대표적인 예가 바로 ‘하루 1만 보 걷기 챌린지’다.하루 1만 보를 걷는 것은 단순하면서도 효과적인.. 2025. 7. 6.
ChatGPT로 쉽게 블로그 글쓰기 ChatGPT로 블로그 글쓰기 자동화하기요즘 블로그를 시작하거나 운영 중인 사람들 사이에서 가장 핫한 키워드는 단연 "AI 글쓰기"입니다. 특히 ChatGPT를 활용하면 아이디어부터 본문 작성, 문장 교정까지 거의 자동으로 처리할 수 있기 때문에 많은 블로거들이 관심을 가지고 있어요. 하지만 막상 처음 접하면 어디서부터 시작해야 할지 막막한 분들도 많습니다. 오늘은 그런 분들을 위해, ChatGPT로 블로그 글을 쉽게 작성하는 단계별 방법을 소개해드릴게요.🧩 Step 1. ChatGPT 접속 및 준비하기ChatGPT는 인터넷 브라우저에서 간단히 사용할 수 있습니다. 가장 먼저 해야 할 일은 OpenAI(https://chat.openai.com) 접속해서 회원가입을 하는 것입니다. 회원가입 또한 구글 .. 2025. 6. 22.
2025년 기준, 저소득층 긴급복지제도 가이드 2025년 기준, 갑작스러운 위기 상황에 놓인 저소득 가구를 위한 ‘긴급복지지원제도(저소득층 긴급 생계·의료·주거 지원)’는 예기치 못한 어려움 속에서도 최소한의 생계안정을 돕는 든든한 안전망입니다. 최근 물가 상승, 고용 불안 등으로 인해 긴급한 지원이 절실한 상황이 많아졌고, 본 제도는 이러한 위기에서 빠르게 회복할 수 있도록 실질적 도움을 제공합니다. 아래 버튼을 눌러 신청 절차와 자격 요건, 지원 방식 등 상세 정보를 확인해 보세요.긴급복지 바로가기👆✅ 신청 방법먼저 온라인 신청은 보건복지부 복지로 홈페이지 또는 모바일 앱을 통해 가능합니다. 개인인증 후 신청서 작성, 위기 사유와 소득·재산 증빙서류를 업로드하면 접수되며, 접수 후 약 3일 이내에 담당 공무원과의 상담이 진행됩니다.두 번째로 오.. 2025. 6. 17.
점심값 아끼기 프로젝트 – 직장인 월 10만 원 절약 리얼 도전기 “점심값 줄이기! 직장인 10만 원 절약 리얼 후기”"오늘 뭐 먹지?"직장인이라면 누구나 점심시간마다 가장 많이 하는 고민일 겁니다. 저 역시도 그랬습니다. 매일 정해진 시간, 정해진 반경 안에서 새로운 음식을 찾는 일은 생각보다 쉽지 않더군요. 처음에는 즐겁게 회사를 나와 동료들과 외식하며 점심을 즐겼지만, 시간이 지날수록 ‘이렇게 써도 되나?’ 하는 생각이 들기 시작했습니다.어느 날, 문득 제 카드 사용 내역을 열어봤습니다. ‘식대’ 항목만 따로 정리해 보니 깜짝 놀랐습니다. 한 달 동안 점심값으로 약 28만 원을 쓰고 있었던 겁니다. 평균적으로 하루에 약 13,000원 정도였고, 커피나 후식까지 더하면 15,000원을 넘는 날도 많았습니다.물론, 맛있게 먹고 기분 전환이 되었다면 그 또한 의미 있는.. 2025. 6. 16.
디지털 노마드를 꿈꾸며 – 나의 사이드잡 블로그 도전기 언젠가부터 반복되는 출퇴근과 회의, 야근 속에서 문득 이런 생각이 들었습니다.“나는 지금 어디로 가고 있지?”회사라는 틀 안에서 살아가는 게 너무나 당연했던 지난 수년간, ‘내가 원하는 삶’이라는 건 머릿속에만 존재하는 환상 같았어요. 하지만 퇴근 후 침대에 누워 유튜브를 보다 우연히 접하게 된 단어, 바로 **‘디지털 노마드’**는 저에게 작지만 커다란 변화의 씨앗이 되었습니다.노트북 한 대로, 장소에 구애받지 않고 일하며 살아가는 사람들.그들의 라이프스타일을 보며 처음엔 “그건 나와는 상관없는 이야기야”라고 생각했지만, 조금씩 더 깊이 찾아보다 보니 꼭 프리랜서 개발자나 크리에이터가 아니어도 시작할 수 있는 ‘사이드잡’들이 있다는 걸 알게 되었습니다. 그중에서도 가장 현실.. 2025. 6. 16.
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