반응형 수분섭취2 2025 여름 건강관리 팁 (폭염, 탈수, 열사병) 2025년 여름은 예년보다 더 긴 폭염이 예보되어 건강관리에 더욱 주의가 필요합니다. 특히 체온이 급상승하는 폭염 속에서는 탈수와 열사병과 같은 건강 문제가 쉽게 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 여름철에 반드시 알아야 할 폭염, 탈수, 열사병 예방 및 관리 방법을 소개합니다. 폭염에 대비한 생활습관 폭염은 체온을 급격히 상승시켜 심할 경우 생명까지 위협할 수 있습니다. 특히 2024년부터 기후 변화로 인해 평균기온이 높아지고 있어 일상 속 폭염 대처법이 필수입니다. 우선, 외출은 가급적 오전 11시에서 오후 4시 사이를 피하는 것이 좋습니다. 이 시간대는 햇빛이 가장 강해 체온이 빠르게 올라갈 수 있습니다. 외출 시에는 모자나 양산, 선글라스를 착용하고, 밝은 색의 통풍이 잘 되는 옷을 입어야 합니.. 2025. 7. 7. 건강한 체중 감량을 위한 올바른 식습관 많은 사람들이 체중 감량을 위해 극단적인 다이어트 방법을 선택하지만 , 건강을 해치는 방식은 오히려 요요 현상을 초래할 수 있습니다 . 건강한 체중 감량은 올바른 식습관을 기반으로 해야 하며 , 단순한 칼로리 제한이 아니라 균형 잡힌 영양 섭 취가 중요합니다 . 이번 글에서는 건강한 다이어트를 위한 올바른 식습관을 소개하고 , 효과적인 방법을 구체적으로 알아보겠습니다 . 1. 단순한 칼로리 제한보다 영양 균형이 중요다이어트를 할 때 가장 흔한 실수는 무작정 칼로리를 줄이는 것입니다 . 하지만 칼로리만 줄이면 근육량이 감소하고 기초대사량이 낮아져 오히려 살이 잘 빠지지 않는 체질이 될 수 있습니다 . 건강한 체중 감량을 위해서는 단백질 , 건강한 지방 , 복합 탄수 화물의 균형 잡힌 섭취가 중요합니다 . .. 2025. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
