반응형 근력운동1 유산소 운동과 근력 운동 , 어떤 것이 더효과적일까 ? 운동을 시작하려는 많은 사람들이 유산소 운동과 근력 운동 중 어떤 것이 더 효과적인지 고민합니다 . 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시키고 체지방 감소에 도움이 되며 , 근력 운동은 근육량을 증가시키고 기초대사량을 높이는 효과가 있습니다 . 하지만 어떤 운동이 더 효과적인지는 개인의 목표와 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다 . 이번 글에서는 유산소 운 동과 근력 운동의 차이점을 비교하고 , 목적에 따라 어떤 운동이 적합한지 알아보겠습니다 . 1. 유산소 운동과 근력 운동의 차이점유산소 운동과 근력 운동은 각각의 특성과 장점이 있으며 , 목표에 따라 선택해야 합니다 . 1) 유산소 운동이란 ?유산소 운동은 장시간 지속적으로 수행하는 운동으로 , 심박수를 높이고 산소 소비량을 증가 시키는 운동을 의미합니.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음 반응형