반응형 전체 글122 갱년기 건강을 위한 필수 영양소와 생활습관 갱년기는 여성뿐만 아니라 남성에게도 찾아오는 자연스러운 신체 변화 과정입니다 . 이 시기에는 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적 · 정신적 증상이 나타나며 , 건강을 유지하기 위해서는 적절한 영양소 섭취와 생활 습관 관리가 필수적입니다 . 특히 , 뼈 건강 , 심혈관 건강 , 면역력 강화 등에 도움이 되는 필수 영양소를 충분히 섭취하고 , 규칙적인 운동과 스트레스 관리를 병행하는 것이 중요합니다 . 이번 글에서는 갱년기 건강을 위해 반드시 섭취해야 할 영양소와 효과적인 생활 습관을 소개합니다 .1. 갱년기 건강을 위한 필수 영양소 갱년기에는 신체 변화로 인해 특정 영양소의 필요량이 증가합니다 . 이를 보충하면 호르몬 변화로 인한 증상을 완화하고 , 전반적인 건강을 유지하는데 도움이 됩니다 . 1) 칼슘과.. 2025. 2. 1. 간헐적 단식! 건강에 도움이 될까? 간헐적 단식은 최근 몇 년 동안 다이어트와 건강 개선을 위한 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다 . 단순한 식사 제한이 아니라 신진대사를 조절하고 체 내건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있다는 연구들이 나오면서 많은 사람들이 시도하고 있습니다 . 하지만 과연 간헐적 단식이 건강에 무조건 좋은 것일까요 ? 이번 글에서는 간헐적 단식의 효과와 주의할 점을 살펴보겠습니다 .1. 간헐적 단식이란 무엇인가 ?간헐적 단식 (Intermittent Fasting, IF) 은 일정 시간 동안 식사를 하지 않고 공복 상태를 유지하는 식이 조절 방법입니다 . 단순한 칼로리 제한과 달리 특정시간 동안 음식을 섭취하지 않음으로써 신체의 대사 과정을 조절하는 방식입니다 . 1) 간헐적 단식의 기본 개념 간헐적 단식은 하루 또.. 2025. 2. 1. 이전 1 ··· 18 19 20 21 다음 반응형
