면역력 관리가 곧 장수의 비밀
100세 시대를 살아가기 위해 건강을 지키는 핵심 키워드 중 하나는 바로 면역력입니다. 면역력은 우리 몸을 외부의 세균, 바이러스, 유해물질로부터 지켜주는 방어 시스템으로, 쉽게 말해 우리 몸의 ‘자연 방패’라고 할 수 있습니다. 이 면역력이 약해지면 각종 감염병에 걸리기 쉽고, 노화와 함께 오는 만성질환에도 취약해집니다. 따라서 면역력 관리야말로 장수의 비밀이며, 건강수명을 지키는 데 필수적인 요소입니다.첫째, 균형 잡힌 식습관이 면역력 관리의 기본입니다.면역세포가 제대로 기능하기 위해서는 다양한 영양소가 필요합니다. 특히 비타민 C, 비타민 D, 아연, 셀레늄 등은 면역 기능을 강화하는 대표적인 영양소입니다. 비타민 C는 감귤류 과일, 피망, 브로콜리에 풍부하며, 비타민 D는 햇볕을 쬐는 것만으로도 ..
2025. 8. 26.
