반응형 혈당관리식단1 “고혈압·당뇨 예방, 중장년층이 꼭 지켜야 할 관리법” 중장년층에 접어들면 건강 관리에서 가장 중요한 부분 중 하나가 바로 혈압과 혈당 관리입니다. 혈압과 혈당 수치는 단순한 숫자가 아니라, 심혈관 질환, 당뇨, 뇌졸중 등 다양한 합병증과 직결되기 때문입니다. 하지만 생활 습관을 조금만 바꾸어도 건강을 유지하고 합병증을 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 중장년층이 꼭 알아야 할 혈압·혈당 관리 꿀팁을 소개하겠습니다.혈압 관리 꿀팁1. 짠 음식 줄이기과도한 나트륨 섭취는 혈압 상승의 주범입니다. 국, 찌개, 젓갈류의 섭취를 줄이고 싱겁게 먹는 습관이 필요합니다.2. 규칙적인 운동하루 30분 이상 가볍게 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 혈압 안정에 큰 도움을 줍니다.3. 체중 관리비만은 고혈압 위험을 높입니다. 표준 체중을 유지하면 혈압 수치를.. 2025. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
