반응형 쿨링템1 여름밤 꿀잠 자는 법 여름밤은 무더위와 습도로 인해 잠들기 어려운 계절입니다. 열대야가 지속되면 수면의 질이 급격히 떨어지고, 이는 집중력 저하와 피로 누적으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 여름철 불면증을 극복하고 꿀잠을 자기 위한 수면 리듬 관리법, 효과적인 쿨링템 활용법, 숙면에 도움을 주는 음식까지 종합적으로 알려드립니다.수면리듬 유지로 여름밤 수면 질 개선하기여름철 꿀잠의 핵심은 ‘일관된 수면리듬’을 유지하는 데 있습니다. 낮이 길어지고 햇빛 노출 시간이 늘어나면 생체 리듬이 쉽게 무너지고, 이는 수면의 질 저하로 이어집니다. 규칙적인 취침과 기상 시간을 지키는 것이 가장 중요하며, 가능한 한 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들여야 합니다.수면 전 스마트폰, 태블릿 등의 전자기기 사용은 멜라토닌 분비를 .. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 반응형