반응형 정신건강2 스트레스 관리와 정신 건강, 100세 시대를 위한 필수 조건 100세 시대를 살아가는 데 있어 신체 건강만큼이나 중요한 것이 바로 정신 건강입니다. 오래 사는 것만으로는 삶의 질을 보장할 수 없습니다. 행복하고 의미 있는 삶을 이어가기 위해서는 마음의 건강이 함께 뒷받침되어야 합니다. 특히 현대 사회는 빠른 변화와 경쟁, 불확실성 속에서 스트레스가 일상화되어 있습니다. 이 스트레스를 어떻게 관리하느냐가 건강수명은 물론 장수에도 결정적인 영향을 미칩니다. 첫째, 스트레스가 건강에 미치는 영향을 알아야 합니다.스트레스는 단순히 기분을 나쁘게 하는 감정이 아닙니다. 만성적으로 스트레스가 쌓이면 교감신경이 과도하게 활성화되고, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과잉 분비됩니다. 이로 인해 면역력이 떨어지고, 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 같은 만성질환의 위험이 높아집니다. 또.. 2025. 8. 27. 정신 건강을 위한 명상과 호흡법 현대인의 삶은 스트레스와 불안으로 가득 차 있습니다 . 일상에서 정신적 평온을 유지하 는것은 쉽지 않지만 , 명상과 호흡법을 활용하면 효과적으로 마음을 안정시키고 스트레스를 줄일 수 있습니다 . 명상과 호흡법은 단순한 휴식이 아니라 , 신체와 정신을 조화롭게 만들어주는 과학적으로 검증된 방법입니다 . 꾸준한 실천을 통해 심리적 안정 , 집중력 향상 , 그리고 건강한 삶을 유지할 수있습니다 . 1. 정신 건강을 위한 명상의 효과명상은 단순히 눈을 감고 조용히 앉아 있는 것이 아닙니다 . 의식적으로 마음을 가라앉히 고내면을 바라보는 과정으로 , 정신 건강에 다양한 긍정적인 영향을 미칩니다 . 1) 스트레스 완화 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄이고 , 신경계를 안정시켜 몸과 마음을 진정 시키는 .. 2025. 2. 2. 이전 1 다음 반응형
