반응형 장염증상1 노년층장염예방 노년층장염예방 (균형, 면역, 검진)노년층은 위장 기능과 면역력이 동시에 저하되기 쉬워 장염 발생률이 높습니다. 본 글에서는 균형 잡힌 식사‧면역력 강화‧정기 검진을 통해 노년층이 장염을 효과적으로 예방하고 건강한 장을 유지하는 방법을 자세히 소개합니다.균형 잡힌 식사가 만드는 튼튼한 장(균형)노년기에는 소화 효소 분비가 감소하고 장 점막 재생 속도도 느려지기 때문에 불규칙한 식습관만으로도 장염 위험이 커집니다. 첫째, 식사 시간과 횟수를 일정하게 유지해 위산 과다 분비를 막아야 합니다. 하루 세 끼를 같은 시간에 섭취하면 장내 리듬이 정돈되어 병원성 세균 증식을 억제할 수 있습니다. 둘째, 식이섬유와 단백질의 균형이 중요합니다. 현미·통보리·채소처럼 수용성‧불용성 식이섬유가 풍부한 식품은 장내 유익균의.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
