반응형 장수비밀1 100세 시대, 장수의 기본은 생활습관 관리 우리는 지금 100세 시대를 살아가고 있습니다. 단순히 오래 사는 것이 목표가 아니라, 건강하게 오래 사는 것이 가장 중요합니다. 하지만 ‘건강수명’을 지키는 일은 결코 하루아침에 이루어지지 않습니다. 꾸준히 생활습관을 관리하고 올바른 루틴을 만드는 것이 핵심입니다. 그렇다면 장수를 위한 생활습관 관리에는 어떤 요소들이 있을까요?첫째, 규칙적인 식습관이 가장 기본입니다. 단순히 많이 먹는다고 건강한 것이 아니라, 어떤 음식을 어떻게 먹느냐가 중요합니다. 신선한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 음식, 그리고 가공되지 않은 통곡물을 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 또한 과식과 폭식을 피하고, 소식(少食)하는 습관이 장수의 핵심 비결이라는 연구 결과도 있습니다. 실제로 장수마을로 알려진 지역에서는 하루.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
