반응형 유산소1 100세까지 활기차게! 평생 운동 루틴 만들기 100세 시대를 살아가는 데 있어 건강을 지탱하는 가장 큰 힘은 바로 운동입니다. 단순히 오래 사는 것보다 중요한 것은 ‘활기차게 오래 사는 것’인데, 그 핵심이 바로 규칙적인 신체 활동입니다. 실제로 세계보건기구(WHO)는 건강한 노화를 위해 꾸준한 운동을 생활화할 것을 권장하고 있습니다. 하지만 많은 사람들이 나이에 따라 어떤 운동을 선택해야 할지, 또 어떻게 루틴을 만들어야 할지 고민합니다. 이번 글에서는 100세까지 건강을 지킬 수 있는 평생 운동 루틴 전략을 정리해 보겠습니다. 첫째, 유산소 운동으로 심폐 건강 지키기.유산소 운동은 심장을 튼튼하게 하고 혈액순환을 개선하여 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 같은 만성질환을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 자전거.. 2025. 8. 25. 이전 1 다음 반응형
