반응형 스트레칭루틴1 하루 10분 스트레칭으로 만드는 건강한 몸 바쁜 현대인에게 운동은 늘 중요하지만, 시간을 내기가 쉽지 않습니다. 그러나 하루 단 10분만 투자해도 건강한 몸을 만들 수 있는 방법이 있습니다. 바로 스트레칭입니다. 스트레칭은 단순히 몸을 늘려주는 동작을 넘어, 혈액순환을 개선하고 근육의 긴장을 완화하며, 신체 밸런스를 잡아주는 중요한 습관입니다. 오늘은 하루 10분 스트레칭의 효과와 실천 방법을 알아보겠습니다.스트레칭이 주는 효과1. 혈액순환 개선스트레칭은 근육과 관절을 자극하여 혈액순환을 원활하게 만듭니다. 이로 인해 산소와 영양분이 몸 구석구석 전달되어 피로 해소와 활력 증진에 도움이 됩니다.2. 근육 긴장 완화장시간 앉아 있는 직장인이나 학생들은 목, 어깨, 허리에 긴장이 쉽게 쌓입니다. 스트레칭은 이 긴장을 풀어주어 통증 예방과 자세 교정에.. 2025. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
