반응형 수면질 높이는법1 수면의 질을 높이는 과학적인 방법과 루틴 현대인에게 수면 부족은 흔한 문제가 되었고, 이는 단순한 피로를 넘어 면역력 저하, 집중력 감소, 만성 질환의 원인이 됩니다. 하지만 단순히 오래 자는 것이 중요한 것이 아니라, 얼마나 깊고 질 좋은 수면을 취하는가가 핵심입니다. 이번 글에서는 과학적으로 검증된 수면의 질을 높이는 방법과 루틴을 소개하겠습니다.수면의 질이 중요한 이유뇌 회복: 숙면 중 뇌는 노폐물을 배출하고 기억을 정리합니다.호르몬 균형: 성장호르몬과 멜라토닌 분비가 원활해져 면역력과 회복력이 강화됩니다.정신 건강: 숙면은 우울증, 불안장애 예방에 효과적입니다.신체 대사: 수면 부족은 비만, 당뇨, 고혈압 위험을 증가시킵니다.수면의 질을 높이는 과학적인 방법1. 일정한 수면 시간 유지매일 같은 시간에 자고 일어나면 생체 리듬(서카디안 리.. 2025. 8. 19. 이전 1 다음 반응형
