반응형 생활실천1 100세 시대를 위한 호흡과 명상 루틴 100세 시대를 맞이한 오늘날, 건강하게 오래 사는 방법은 단순히 신체적인 운동과 영양 관리에만 국한되지 않습니다. 마음의 평온과 정신적 건강을 유지하는 것이야말로 장수와 행복한 삶을 위한 중요한 요소입니다. 특히 호흡과 명상은 신체와 정신을 동시에 치유하고, 스트레스와 질환을 예방하는 데 매우 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 단순히 마음을 편안하게 하는 활동을 넘어, 과학적으로도 면역력 강화, 뇌 기능 개선, 수명 연장에 도움이 된다는 연구 결과들이 속속 발표되고 있습니다. 그렇다면 호흡과 명상 루틴은 어떻게 만들어야 할까요? 첫째, 호흡의 중요성입니다.우리는 하루에 약 2만 번 이상 숨을 쉽니다. 그러나 대부분 무의식적으로 얕은 흉식호흡을 하며, 이는 스트레스와 불안, 만성 피로를 악화시킬 수 .. 2025. 9. 1. 이전 1 다음 반응형
