반응형 생활속근력운동습관1 100세 시대, 건강한 노년을 위한 재활과 근력 운동 100세 시대가 도래하면서 노년기는 인생의 마무리가 아니라 새로운 삶의 중요한 시기로 자리 잡고 있습니다. 하지만 노년의 삶을 건강하게 유지하기 위해서는 단순히 오래 사는 것을 넘어 스스로 움직일 수 있는 힘을 지키는 것이 핵심입니다. 이때 가장 중요한 것이 바로 근력 운동과 재활 운동입니다. 근육은 노화를 늦추는 비밀이자, 노년기의 독립적인 생활을 가능하게 하는 핵심 요소이기 때문입니다.첫째, 노년기 근력 운동의 필요성을 이해해야 합니다.사람은 30대 이후부터 해마다 약 1%씩 근육량이 감소하기 시작하며, 70대에 이르면 젊을 때보다 절반 이상 줄어들 수 있습니다. 이를 근감소증이라고 하는데, 근육이 줄어들면 체력이 떨어지고 일상생활이 힘들어질 뿐만 아니라, 낙상과 골절 위험이 크게 증가합니다. 실제로.. 2025. 8. 29. 이전 1 다음 반응형
