반응형 불면증1 수면의 질을 높이는 과학적 습관 100세 시대를 준비하는 데 있어 가장 간과되기 쉬운 요소가 바로 수면입니다. 많은 사람들이 수면을 단순한 휴식이나 시간을 보내는 과정으로 여기지만, 사실 수면은 우리 몸과 뇌가 회복하고 재정비하는 가장 중요한 과정입니다. 특히 나이가 들수록 수면의 질은 점점 낮아지기 쉬우며, 숙면을 취하지 못하면 면역력 저하, 기억력 감퇴, 만성질환 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서 수면의 질을 높이는 과학적인 습관을 실천하는 것은 건강수명을 늘리는 핵심 전략입니다.첫째, 수면 주기의 이해가 필요합니다.수면은 크게 렘(REM) 수면과 비렘(Non-REM) 수면으로 나뉘는데, 이 두 가지가 균형 있게 반복되어야 건강한 수면이 이루어집니다. 렘 수면은 꿈을 꾸는 단계로 뇌가 활발히 활동하며 기억과 감정이 정리됩니다.. 2025. 9. 3. 이전 1 다음 반응형
