반응형 마음챙김루틴1 정신 건강을 위한 명상과 호흡법의 효과 빠르게 변화하는 디지털 시대, 우리는 끊임없는 자극과 스트레스 속에서 살아가고 있습니다. 정신적 피로가 누적되면 불안, 우울, 집중력 저하와 같은 문제로 이어질 수 있습니다. 이런 상황에서 주목받는 방법이 바로 명상과 호흡법입니다. 명상과 호흡은 단순한 휴식이 아닌, 과학적으로 검증된 정신 건강 증진 도구입니다. 이번 글에서는 명상과 호흡법이 정신 건강에 어떤 효과를 주는지, 그리고 어떻게 실천할 수 있는지 알아보겠습니다.명상이 정신 건강에 주는 효과1. 스트레스 완화명상은 뇌의 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 줄여 긴장을 완화합니다. 꾸준한 명상은 신경계를 안정시켜 불안을 줄이는 데 큰 효과가 있습니다.2. 집중력 향상명상은 산만하게 흩어진 생각을 정리해 집중력을 높여줍니다. 특히 업무나 학업 효율을.. 2025. 8. 20. 이전 1 다음 반응형
