반응형 근육량유지1 근육량 유지와 증가를 위한 단백질 섭취가이드 근육량을 유지하고 증가시키기 위해서는 운동뿐만 아니라 적절한 단백질 섭취가 필수적입니다 . 단백질은 근육 합성을 돕고 , 손상된 근육을 회복시키는 중요한 역할을 합니다 . 특히 , 운동 후 단백질을 적절히 섭취하면 근육 회복 속도를 높이고 근손실을 예방할 수 있습니다 . 하지만 단백질 섭취량과 타이밍을 맞추지 않으면 원하는 효과를 얻기 어렵기 때문에 , 단백질을 효과적으로 섭취하는 방법을 아는 것이 중요합니다 .1. 근육량 유지를 위한 단백질 섭취의 중요성 근육량을 유지하는 것은 단순히 운동만으로 해결되지 않습니다 . 적절한 단백질 섭취가 필수적이며 , 체내 단백질 합성 과정을 돕기 위해 꾸준한 영양 공급이 필요합니다 . 근육이 지속적으로 손상과 회복을 반복하는 과정에서 단백질이 핵심적인 역할을 합니다.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음 반응형